【摘要】
大學生宿舍是一個反應心理特征的重要地方，宿舍人際關系緊密，同時也存在性格和人格差異，在生活和學習上也容易產生心理問題，所以心理健康教育也是大學生的真實需求。為響應心理健康、心理服務建設等相關政策，我們針對大學生宿舍進行討論，以宿舍為核心，打造新的心理健康教育，結合互聯網技術提出對應方案，構建一個良好的體系，以推動大學生心理教育工作。
【關鍵詞】大學生 宿舍 心理健康教育 互聯網
當前，我們發現絕大多數大學生在宿舍的時間占比很高，同時在宿舍中大學生人際交往是復雜的，如何使大學生在校園里保持良好的心理狀態，許多高校也是非常重視心理健康教育，包括創建心理中心，提供校園心理咨詢，設置心理委員等，但是很多的方法都沒有發揮出良好的作用。想要發揮良好作用，就要進一步完善方案，從而打造新的高校心理健康教育，滿足大學生心理健康教育的需求。從學生的心理特點出發，關注學生的心理感受，解決根本問題，從提升自身心理素質到提供心理咨詢途徑兩個方面來進行討論。
以宿舍為核心打造心理健康教育的主要依據
1、1宿舍是大學生主要的生活場所
2016年9月，從2500名學生中調查分析，得知大學生每天除了在上課時間和睡覺時間外，在寢室待的時間是最長的，其中男生平均在寢室待的時間為4.3個小時，女生平均在寢室待的時間為4.7個小時。從數據中得知，宿舍就相當于學生們大學生活中的住所。宿舍是大學生主要的生活，交流場所，也是思想成長和身心發展的主要場所。
1、2宿舍人際交往緊密，成員之間有個體差異
以剛步入大學的學生來說，學生們從不同的地方匯聚在同一個地方，其成長方式，成長環境和從小接受的教育都有所不同。直到來到同一個學校同一間宿舍之前學生們都是毫無交集的。學生們最開始出現的現象可能是與性格偏向活潑或者家境與自己很相仿的人相處，但這就往往忽視了性格內向和家境不好的人。在這間宿舍里就出現了個體差異，這種現象如果惡性發展學生們就會出現心理問題。克服這類狀況，就要使其構建一個良好和諧的宿舍來接納每一個性格不同的學生。
“我們的一生中，會和各種類型的人建立許多關系，比如朋友關系等，在確定一些關系之前，需要詳細的了解對方。”【1】在這個人際關系緊密的宿舍，每個學生來到這里都會出現緊張情緒，在面對陌生人時，他們的內心往往會出現焦慮、抑郁等消極情緒。在經過認識和相互接觸后，他們之間會變得親切，從而緩解了內心的焦慮和抑郁，產生歸屬感和認同感，從而更加建立起友誼。【2】
2、以宿舍為核心打造心理健康教育的方案
2、1認真選拔寢室心理聯絡員，充分發揮其作用
許多高校為促進大學生的心理健康已經建立了心理中心、心理咨詢中心等，目的是解決學生們在生活中和學習中產生的心理問題，樹立正確的心理，能健康的在學校成才。但因為心理工作人員不能親身經歷學生們的大學生生活，也不能隨時隨地觀察學生們的心理狀況，而且更有一些學生對心理工作者會有心理恐懼，很多心理問題都不能良好的解決。這個時候倘若我們在每個寢室安排一個“間諜”，即心理聯絡員，其主要任務就是觀察宿舍成員是否出現心理異常現象，比如，出現精神萎靡，出現幻覺，自言自語，有自殺行為，偏激行為，說話不正常，遭遇挫折不能獨自平復，還有容易暴躁發脾氣，且維持有一段時間，出現這類情況【3】，就需要我們的心理聯絡員加以重視，再根據實際情況向輔導員報告，輔導員再向心理中心報告，從而給予這位同學幫助。
在這時候，選擇宿舍心理聯絡員就成了我們的側重點，原因是在挑選時，不能隨便指認，要結合輔導員的建議，選擇熱心主動，有責任感的同學，可以使用一套方案選擇，和心理委員放在同一管轄區域中，在每學期去做一些專業培訓，才能更有自信去做班級和宿舍的“守門人”。而宿舍聯絡員就需要了解宿舍人員的性格，生活上的問題，才能在出現心理問題是快速解決。
2、2利用互聯網打通心理咨詢途徑
針對一些能明顯感覺自己心理異常的大學生，在性格內向的自身條件下，不愿向心理信息聯絡員請求幫助。在不了解心理咨詢途徑的情況下，互聯網咨詢就為他們提供了良好的途徑。學校可以建立一個心理咨詢網站，只針對本校學生展開的心理咨詢服務。采用互聯網心理健康問題咨詢相比傳統的面對面咨詢，互聯網心理問題咨詢是與新時代的先進技術相結合的產物。這個方法，打破了空間與時間的限制【4】，得到及時的指導。
此外，互聯網咨詢，是咨詢者面對手機或電腦與心理咨詢師交談的，這個方法有效避免“社交恐懼者”在面對心理咨詢師時產生的壓力，而使得咨詢者更加自然和全面的陳述自己真實的癥狀，從而解決心理健康問題。
2、3提升宿舍關系，建設和諧寢室關系
心理專家說：“對于陌生人來講，當你想拉近與對方的距離，首先必須制造機會拉近與對方的身體距離，只有拉近舌體距離，才能拉近彼此的心理距離。”提升宿舍關系，需要宿舍成員共同努力，宿舍聯絡員也可組織帶領大家在宿舍展開一些娛樂活動，拉近宿舍成員的關系。有了溫暖的宿舍，學生在生活中就養成了互幫互助的良好習慣。大學生活，遇見挫折是不可避免的，挫折的出現勢必會對人的心態有一定的打擊。【5】在宿舍成員遇到挫折時，心理信息員要帶領每一同學主動關心，主動為遭遇挫折的同學提供幫助，或許其中的舉手之勞就是救了他人的生命，宿舍成員在這個過程感受到的善意，或許也能治愈他們的一生。建設良好宿舍關系，每一位生活在宿舍的成員在生活就會更加放松和舒心，才能有助于每一個學生的身心健康，保持良好心理。
2、4倡導大學生宿舍文化建設
在當今中國特色社會主義中，高校在心理健康教育中也要更注重大學生的各個方面提升，倡導大學生宿舍文化建設。首先，可以把親情思想帶入大學生宿舍，打造一個像家一樣溫暖且包容的宿舍，在宿舍里，大家可以無話不談，分享經歷，分享自己，打開心扉。每個人保持著不同的性格，在這個包容性的宿舍里成長，綻放自己色彩。其次，高校可以采用以給予優秀宿舍榮譽稱號的方法，帶動大學宿舍成員共同建設宿舍文化，制定的評選標準就是：宿舍衛生，宿舍環境，宿舍集體意識，熱心事跡等。每個學期舉辦一次，做好宣傳工作，讓更多的學生看到學校對心理建設做出的行動。
3、結束語
作為大學一名大學生，同時作為一名心理委員，我認為大學生能形成良好心理和提升自身心理素質是最重要的，形成思想上的健康。在此條件下，高校也要為學生們提供咨詢途徑，在專業心理咨詢師的指導下，讓學生們在遇到心理問題時更有保障。隨著國家和高校對大學生心理健康的重視，高校和學生們要攜手共創良好心理健康教育，在未來就會擁有更好的心理健康教育體系。
參考文獻
【1】鄭一編著.人際交往心理學.——北京：中國紡織出版社，2018.1.36-40
【2】唐華麗.大學生宿舍人際關系在大學生心理健康教育中的定位研究【J】。科學信息，2016（5）：30-35
【3】曾文星.怎樣判斷心理與行為正常或不正常.講座，1994-2015.28-30
【4】吳禹.互聯網心理咨詢應用于大學生心理問題的效果研究.[A].2018.15
【5】鄭和生著.每天學點心理學. ——重慶出版社.2017.6.40-50
（朱菁 ）
