相信自己、相信未來

三月的成都，偶有幾天晴日，又連著幾日陰雨連綿。清早和愛人商量，早點出門帶娃在湖邊露營，三三兩兩的帳篷、天幕點綴在草坪上，放眼一片溫馨祥和。停好車、拖桌椅、搭天幕，安頓妥當后，我們席地而坐，大人們交談休憩，孩子們嬉戲追逐。雨后碧空如洗，湖畔微風不燥，空氣清新，草坪上綠茵如毯，草長鶯飛，恰是一年最好時節。

五年前那個被抑郁癥困擾的自己，此刻正以另一種情緒和面貌出現在這里。

那時候，職場內卷的高潮席卷而來，到處都是996、711的普天口號，管理者們被這樣的氛圍和意識流裹挾著，辦啥事都必須把“質量”“效率”“效益”推在前面，當時的我加班是狀態、通宵是常態，還想著趁年輕掙掙表現，說不定“搏一搏、單車變摩托”，殊不知身體就在那個時候埋下了隱患。后來，口罩的事像一場突如其來的風暴，把我精心構筑的職業規劃吹得七零八落，無休止的加班、看不清楚的前路，加上家人不滿的眼神和埋怨的言語，面對35歲求職門檻的尷尬，感受著面試時HR意味深長的拒絕，都像鈍刀子般一點點消磨著我的自信和驕傲。我開始整夜失眠，胸痛的感覺愈加明顯，白天像行尸走肉，機械地應付著手頭的工作，下班后地鐵上，連平時最喜歡的耳機音樂也全無興趣。最讓人恐懼的事來了，幾次三番站在天臺上躍躍欲試，看著遠處的萬家燈火，竟然被自己的沖動嚇出一身冷汗，那一刻可能有個聲音或正念閃過，才會保全我至今，但時候常自省：我，還是那個自信陽光的我嗎，我能清楚地感覺到心里那團對待生活的熱情火焰，正在逐漸萎縮、漸漸熄滅。

記得第一次在手機上搜索心理疾病的軀體化癥狀時，我的手心全是汗，條條符合，沒法不對號入座。被胃痛、脹氣、喘不上氣、頭痛、心悸、過敏、失眠折磨了五年多，換了四五家醫院，內科、心血管科、神經外科、胸痛卒中門診的樓梯都快被我踩塌了，檢查結果都是相同——“一切正常”。好不容易排到心腦血管科的專家，八十多歲的老教授目光如炬，洞察出我的窘態，輕聲安慰道：年輕人，不要緊，放寬心，沒有什么過不去。減減肥、多運動，過幾天就好了。你的情緒成了負擔，自己要更加愛護自己。

我翻了翻手機里和楊姐的聊天記錄，那是改變我人生軌跡的開始。

楊姐是一家企業中干，閑暇時也有自己的愛好，孩子上大學走了，家里的生活節奏有了變化，更年期的夫妻溝通、長久積累的婆媳矛盾，都讓楊姐在處理家庭關系時疲憊異常。“有時候我們需要先成為別人的光，才能看清自己心里的那盞燈”這是她常說的話。楊姐給自己的心理疏導，勝過了許多專業的心理咨詢師，這也萌生了要系統學習、考取專業證書的想法。她說，當時她一邊上班一邊備考，糟心的事一件接著一件，日子并不輕松。厚厚的教材堆滿了書桌，每個專業名詞背后都是需要理解的生命故事。在自己做焦慮自評時，覺得每一個文字都是針扎火烤，在做SDS量表時，得分總是55分上下。還好，她熬過了最困難的階段，所遇見的人和事，都在不知不覺中慢慢變好，她知道，自己又活過來了。有天，她在筆記本上鄭重寫下自己的名字：“你好，是我，好久不見！”回首淚濕衣襟、泣不成聲。初聽不解其中意，后來已成話中人。

今年春天，我也參加并順利通過了心理咨詢師的資格考試。回望我的求學經歷，一方面受到楊姐成功救贖自己這個身邊事例的影響，一方面更多的是受生活所迫，讓我不得不重新審視和塑造自己的心意、修復和呵護自己的心理、鍛煉和增強自己的心力。

逐光心暖，未來可期。回歸到家庭生活，現在的我，和家人溝通時，首先給予更多的尊重和理解，然后再聚焦具體內容商量對策，在孩子遇到困難或挫折時，第一時間會注意他的應激反應，在社交和朋友相處時，也會運用人際關系深度的指標去判斷交往準則，在與老人、愛人、孩子、同事朋友等各方面的關系處理中，對各方面的情緒照顧和壓力閾值的調節，都能做到自我掌控。我學著楊姐的做法，也在筆記本上寫下，好久不見！這一刻我知道，五年后，那個滿身傷痕的人終于從陰霾中走來，滿載著希望擁抱生活。原來，人生從來不是要消除所有負面感受，而是學會在風雨中依然保持生長的姿態。

湖畔的樹枝抽出新芽，嫩綠的葉片向著光源舒展。我和愛人依偎，敘說家常，既感謝她為家的辛苦付出，同時也感謝自己，終于成為自己尋找光亮的靈魂，在心理成長的路上慢慢長大、變強。當我們學會善待自己的不完美，那些曾經以為過不去的坎，終將成為生命花園里獨特的風景，每個勇敢面對自己的人都是追光者，而所謂未來可期，不過是在認清生活真相后，依然選擇相信光的存在。

作者：胡一飛