體育鍛煉促進(jìn)小學(xué)生心理健康的作用

摘要：本研究聚焦當(dāng)代小學(xué)生心理健康發(fā)展的關(guān)鍵議題，針對基礎(chǔ)教育階段學(xué)生心理問題現(xiàn)象展開學(xué)理探討，通過混合研究方法征進(jìn)行多維度評估，發(fā)現(xiàn)體育鍛煉干預(yù)與心理調(diào)適存在顯著相關(guān)性。研究分析發(fā)現(xiàn)體育鍛煉有利于促進(jìn)小學(xué)生的心理健康。

關(guān)鍵詞：心理健康  體育鍛煉  小學(xué)生

本研究基于國家教育政策導(dǎo)向，2022年4月教育部頒布《義務(wù)教育體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)（2022年版）》，新課標(biāo)課程改革指明方向；堅(jiān)持“健康第一”教育理念，以發(fā)展學(xué)生核心素養(yǎng)為引領(lǐng)，重視育體與育心，體育與健康教育相融合[1]。依據(jù)新課標(biāo)要求，培養(yǎng)學(xué)生核心素養(yǎng)成為教育核心目標(biāo)。體育運(yùn)動(dòng)作為重要載體，不僅能助力學(xué)生塑造健康強(qiáng)壯的體魄，更在品德培育與人格塑造中發(fā)揮關(guān)鍵作用。在運(yùn)動(dòng)過程中，學(xué)生通過規(guī)則遵守、團(tuán)隊(duì)協(xié)作、挑戰(zhàn)自我，逐步形成堅(jiān)韌、自律、合作的體育品德；而持續(xù)的體育鍛煉，對學(xué)生塑造健全人格、培育積極向上的心理狀態(tài)具有不可替代的促進(jìn)作用，為學(xué)生的全面發(fā)展筑牢身心基礎(chǔ)。  

    一、小學(xué)生心理健康的現(xiàn)狀分析

小學(xué)時(shí)期是兒童身心發(fā)展的重要轉(zhuǎn)折點(diǎn)，這一階段孩子的情感調(diào)控、自我認(rèn)知與行為約束能力尚在形成之中，極易受外界因素干擾。當(dāng)下，小學(xué)生心理健康問題已愈發(fā)凸顯，在快節(jié)奏社會(huì)生活與激烈競爭的雙重影響下，諸多心理困擾隨之而來。學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)導(dǎo)致的焦慮情緒、沉迷網(wǎng)絡(luò)形成的依賴心理，以及性格孤僻、自卑引發(fā)的社交障礙等問題，普遍存在于小學(xué)生群體中，不僅影響他們當(dāng)下的學(xué)習(xí)與生活，更可能對未來成長產(chǎn)生深遠(yuǎn)影響。

二、體育鍛煉有利于促進(jìn)小學(xué)生的心理健康的原因分析

學(xué)校體育與健康課程構(gòu)建了三維目標(biāo)體系：知識與技能、過程與方法、情感態(tài)度與價(jià)值觀。這一目標(biāo)架構(gòu)打破了傳統(tǒng)認(rèn)知，明確體育教育并非局限于運(yùn)動(dòng)技能習(xí)得與體質(zhì)增強(qiáng)。課程既聚焦運(yùn)動(dòng)參與、運(yùn)動(dòng)技能提升、身體健康促進(jìn)，更將心理健康培育與社會(huì)適應(yīng)能力發(fā)展納入核心范疇。從課程目標(biāo)導(dǎo)向可見，體育已超越單純的身體鍛煉范疇，成為心理健康發(fā)展的重要載體。借助體育鍛煉中競爭與合作、挑戰(zhàn)與突破等特性，激發(fā)學(xué)生積極向上的心理品質(zhì)，助力其在“德、智、體、美、勞”各領(lǐng)域均衡發(fā)展，實(shí)現(xiàn)身心協(xié)同成長與綜合素質(zhì)的全面提升。

（一）環(huán)境創(chuàng)設(shè)

相較于空間相對封閉的教室，體育鍛煉的戶外環(huán)境更為開闊，與活潑好動(dòng)的小學(xué)生天性相契合。在這樣寬廣的場域中，孩子們能夠盡情舒展肢體，有效緩解長時(shí)間久坐學(xué)習(xí)帶來的壓力與束縛感。正因如此，小學(xué)體育課程將戶外鍛煉作為核心教學(xué)形式，旨在為學(xué)生打造自由舒展的學(xué)習(xí)空間。在這樣無拘無束的環(huán)境里，小學(xué)生能夠充分釋放童真與活力，這種身心的雙重放松對促進(jìn)其心理健康發(fā)展有著不可忽視的積極作用 。

（二）教學(xué)設(shè)計(jì)

體育課堂中的游戲活動(dòng)高度契合兒童活潑好動(dòng)的天性，能夠充分激發(fā)小學(xué)生的參與熱情與學(xué)習(xí)興趣。教師通過設(shè)計(jì)障礙跑、接力賽、趣味球類等多樣化的體育游戲，為課堂注入新鮮活力，有效提升課程吸引力，讓小學(xué)生在輕松愉悅的氛圍中自然融入課堂學(xué)習(xí)。在參與游戲的過程中，孩子們能夠真切感受體育活動(dòng)帶來的歡樂與放松，這種積極的情感體驗(yàn)不僅能緩解學(xué)習(xí)壓力，更有助于促進(jìn)其心理健康發(fā)展，助力學(xué)生在寓教于樂中實(shí)現(xiàn)身心的全面成長。

（三）交流與合作

體育鍛煉培養(yǎng)小學(xué)生的溝通交流能力，長期以來不同的研究指出體育運(yùn)動(dòng)和身心健康具有積極的相關(guān)關(guān)系，林上湖等研究指出集體項(xiàng) 目鍛煉對于改變孤僻性格，提高適應(yīng)社會(huì)交往能力 具有重要的意義^[2]。體育鍛煉有不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和方式，體育鍛煉除了個(gè)人賽，也有很多團(tuán)體賽，小學(xué)體育教學(xué)多以集體、小組形式開展，這樣能剛好的促進(jìn)小學(xué)生之間的交流。在體育鍛煉中，除了語言，還有眼神，手勢，表情等多種交流方式。例如在團(tuán)體競技賽中，同伴與同伴之間的動(dòng)作，語言交流跟頻繁，為溝通交流提供更好的機(jī)會(huì)。

（四）體育品德

在體育鍛煉中培養(yǎng)小學(xué)生堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)以及健康的心態(tài)。在體育鍛煉中用游戲的方式開展，給心理健康教育提供了更好的機(jī)會(huì)。參與體育游戲的、小學(xué)生能輕松、自由、平等的參加活動(dòng)，在體育游戲時(shí)會(huì)有競爭性、隨機(jī)性，以及體育游戲的結(jié)果還有很多的不確定性，例如在小學(xué)體育一年級的教學(xué)中，體育教師利用情景教學(xué)，讓小學(xué)生模仿森里各種動(dòng)物的行走、奔跑跳躍的動(dòng)作，用趣味的方式引導(dǎo)學(xué)生發(fā)揮想象力，積極參與模仿，激發(fā)學(xué)生的興趣，同時(shí)又培養(yǎng)學(xué)生的競爭意識。能從體育游戲中體會(huì)到身心愉悅。

（五）情緒調(diào)控

在充滿活力的運(yùn)動(dòng)場上，體育鍛煉為小學(xué)生搭建了釋放壓力的天然平臺。其特有的動(dòng)態(tài)場景，如揮灑汗水的奔跑、激情四溢的競技，恰似打開情緒閘門的鑰匙，讓積壓在孩子們心中的焦慮、緊張等不良情緒得以宣泄。當(dāng)他們將內(nèi)心的情緒轉(zhuǎn)化為運(yùn)動(dòng)時(shí)的力量，無論是奮力一躍的籃球投籃，還是酣暢淋漓的長跑沖刺，都在無形中驅(qū)散了陰霾，讓身心在運(yùn)動(dòng)的節(jié)奏中重歸平和。這種將心理能量轉(zhuǎn)化為身體動(dòng)能的過程，不僅能有效改善心情，更成為提升心理健康水平的有效途徑，助力小學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中收獲陽光心態(tài)。

結(jié)論

綜上所述，體育鍛煉對小學(xué)生心理健康的影響不容忽視。通過積極參與體育鍛煉，小學(xué)生可以改善情緒狀態(tài)，增強(qiáng)自信心，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力，從而提升整體心理健康水平。有關(guān)資料顯示，體育鍛煉可增強(qiáng)身體素質(zhì)，減少次生疾病的發(fā)生，對改善心理健康具有積極作用^[3]。 

面向未來教育發(fā)展，深入剖析體育鍛煉與小學(xué)生心理健康的內(nèi)在聯(lián)系，仍是教育研究與實(shí)踐的重要課題。我們需要持續(xù)探索科學(xué)高效的體育鍛煉模式，創(chuàng)新教育路徑，使其更好地服務(wù)于小學(xué)生的全面發(fā)展需求。此外，由于學(xué)生在體能、興趣和心理特點(diǎn)上存在天然差異，教育工作者應(yīng)秉持因材施教理念，為每位學(xué)生量身定制個(gè)性化體育鍛煉方案，確保體育教育既能強(qiáng)健體魄，又能滋養(yǎng)心靈，助力每一位學(xué)生實(shí)現(xiàn)身心健康的協(xié)同發(fā)展，真正達(dá)成“五育并舉”的育人目標(biāo)。

參考文獻(xiàn)：

[1] 中華人民共和國教育部. 義務(wù)教育小學(xué)科學(xué)課程標(biāo)準(zhǔn)(2022年版)[M]. 北京: 北京師范大學(xué)出版社, 2022.

[2] 林上湖. 青少年的心理健康問題及體育鍛煉調(diào)節(jié)方法的綜述[J]. 黑龍江科技信息, 2012(13):178 -179.

[3] 周麗英. 體育活動(dòng)對問題學(xué)生心理健康的積極影響[J]. 教學(xué)與管理, 2009(36):108-109.