摘要：學生職業技能競賽的主要目的在于發掘學生潛能，培養學生職業技能，以賽促教、以賽促改。選手的心理素質不但決定了他們在比賽中的表現，對他們未來的工作和人生也有著很重要的作用。成都工貿職業技術學院無損檢測隊準備并不充分，但是本著以學生為中心的原則，教師在比賽的四個階段，一直引導學生主動用SWOT態勢研究分析存在的問題；進而，基于全過程控制理念，及時更新學生的心態調整方略，應對各種心理浮動問題；學生在競賽過程中的表現和心態也有許多值得推敲之處。為此，文章梳理了隊員在競賽全過程的心理問題、優劣態勢、心理調適對競賽的促進作用以及競賽策略，并從競賽的角度為當前的職業教育改革提供了一些建議。
關鍵詞： SWOT態勢分析；四階段心理調適方略；學生競賽；促進作用
聶忠權（1970.11），男，遼寧省鐵嶺市，成都工貿職業技術學院，教授、高級工程師，主要從事地質工程、交通土建工程專業課教學和職業教育研究。
論文依托項目：全國工業和信息化職業教育教學指導委員會2022—2023年度科研課題“院校深化人事制度改革、加強“雙師型”教師隊伍建設”、全國教育科學規劃2021年度教育部重點課題·子課題“職普融通跨界融合軌道交通工程產業鏈職業體驗基地系統化建設研究”、2022 年度四川省教育科研課題“中高職銜接一體化人才培養模式研究”
職業技能競賽既是教學考核比拼，也是展現學生學習態度與知識技能的主要舞臺。通過推廣、交流先進教育成果，積極推動職業教育的全面改革發展，在職業學校內形成“普教有高考，職教有競賽”的行動模式，已成為激發職業院校辦學動力，打破職業院校發展困局的必然需要。
在競賽過程中，“心理素質決定學生水平和潛能的發揮程度。優等生發揮失常的現象屢屢可見[1]”，不僅影響競賽成績，更可能給參賽學生帶來長久的傷害!為了避免競賽中常見的焦慮、自信心下降、悲觀、膽怯等情緒，教師應在競賽過程中，關注學生的心理健康，及時作出應對。
1.競賽中常見的心理問題
冰凍三尺非一日之寒，競賽中的問題，并非始自賽場，也不會終于競賽。所以，更多的心理調適和疏導工作應聚焦于備賽階段、賽前、賽中甚至賽后。
1.1備賽階段
備賽時間往往長達數月，訓練場地、訓練設備模型、人員等變化不大，長時間高輕度的反復訓練，技藝出現心理倦怠。當規則、技藝嫻熟以后，若不了解對手實力、沒有明確的目標時，容易失去動力。備賽階段后期，曾有隊員一度感嘆，已經熟練到不想再摸儀器了。
1.2賽前心理焦慮
平時訓練和發揮都很好的同學，在競賽前反而容易產生焦慮心理。
由于擔心出錯或者拿不到獎項，賽前焦慮癥很普遍，我們的參賽學生賽前有輕微焦慮，主要行為表現是沉默寡言。焦慮的主要原因是由于疫情，長達3個多月時間沒有進行賽前訓練，加上實戰經驗不足、理論也沒有完全吃透，故而底氣不足。
1.3賽中心理緊張不安
比賽中會形成不正常的心理狀況，如緊張不安、自信心下降、悲觀、膽怯等。適當的緊張心態也可以有助于學生迅速進入競技狀態，從而充分調動學生的興趣與主動性。但“大多數學生缺乏參賽經驗，自信心不足，承受能力差，在比賽壓力面前往往表現出消極心理，導致成績不佳[1]”。
此外，對比賽最后結果起著重要影響作用的一個因素是比賽動機。運動心理學分析表明，動機不夠的孩子積極性較差，一出現困難就回避，不能全力以赴參與到競賽中；“動機過高的學生，興奮點高，常高估自己的能力，一旦在比賽中遇到問題，容易慌亂、無法著力解決問題；學生過于注重個人榮譽與比賽結果，也會導致求勝心切的心態，以至在競賽時無法較好的把握自己，甚至臨場發揮失常；學生若沒有既定目標，往往不能充分調動積極性，更無法發揮正常水平[1]”。
我校參賽學生沒有獲獎壓力，在競賽中沒有太過緊張。只有一位學生表示，突然發現攝影機對著自己時，有一點驚詫，但也很快調整好了心態。
1.4賽后抑郁焦慮
賽中和賽后，有些學生會過分糾結一些小的失誤，往往會導致更大的問題。包括賽中后續發揮失常、賽后心理失衡等。
在平時訓練和賽前，老師就反復提醒學生不要關注一城之地的得失，關鍵是保持正常的節奏，做好下一個操作。賽后，老師鼓勵學生分析失誤，告訴他們：失誤難免，正常丟分，不必在意。所以，學生始終保持了心情的順暢。
2.成都工貿職業技術學院賽隊的SWOT態勢分析
成都工貿職業技術學院賽隊雖然在省賽中僅獲得2個團體三等獎和2個單項三等獎，但是學生的競賽心態確有許多值得推敲之處，畢竟指導老師都沒有信心獲獎。
2.1弱勢分析
(1)硬件差：學院剛剛開始開設無損檢測課程，缺乏競賽設備，實訓場地還在論證階段，平時訓練完全依靠模型，與實體相差甚遠。
(2)備賽練習時間短：課程結束后，學生才到四川水利職業技術學院實體模型上，經升拓老師指導，規范化練習一天后，就進入2個月的假期和1個月的網絡居家教學，開學后，因各種原因，也沒有組織集訓，學生以為競賽取消了，也沒有練習。
(3)教師缺乏競賽經驗：兩位老師均第一次帶學生參加比賽。
(4)阻撓多：很多同學發出質疑：“競賽獲獎也只是獲得一紙證書，學校沒有任何物質與精神獎勵，對就業升學也沒有幫助，學習任務又如此重，何必浪費時間去參賽呢?”，甚至一些同學嘲笑他們傻。但是，這些反對的聲音，反而讓學生認清自己參賽的原因、端正了重在參與的參賽心態。
(5)面對的強隊多：同臺競賽的其他學校學生，在半年前參加了部賽，獲獎選手眾多，訓練時間長，經驗豐富。
2.2優勢分析
(1)組隊早配合好
在無損檢測第一節課，老師介紹該課程是最適合創新創業的課程時，四位同學就下決心參加比賽。課程是以理實一體的方式進行的，學習訓練都是分組進行，所以，從第一次課，就已經確定了這兩隊興趣相投、性格互補的好朋友組合。訓練過程中，企業和學校的指導教師都曾建議互換隊友，但實踐證明，學生的自由組合是最佳的。
(2)人脈資源好，備賽經歷豐富
指導教師為學生創設各種備賽機會，引導他們豐富實戰經驗、提高理論水平、深化了對競賽的理解、保持對競賽的激情、提升了競賽格局和意識、樹立了正確的競賽觀。
①反轉教學的強化訓練：課程采取翻轉教學法，老師負責創設情境、制定規則、提供條件。課前，教師先指導組長掌握操作。課中，組長負責指導其他同學，負責儀器設備的檢查、安裝和拆卸。4名同學均為小組長，上課期間得到了強化訓練的機會。
②擔任指導教師：在任課教師組織的2次職業體驗活動中，4名同學都積極報名擔任小老師，從育人角度對學習有了更深刻的反思，提高了操作能力、加深了理解、豐富了實踐經驗。
③輔助教學：依托本次競賽項目，組建了輔助教學的興趣小組，參與實訓室的管理、輔助教師指導專周實訓、平時有空就自發到實訓室練習，從教書育人角度的強化訓練，對技能的提升幫助更大。
④跨校練習端正了學生的競賽觀念：學校沒有實體訓練場，上述過程都是在模型上演練，與實體相差甚遠。為此，經企業聯系，在企業技術人員的指導下，到四川水利職業技術學院實體訓練場模擬了一天，得到競賽領隊鄒德寶老師(省賽二等獎)無私的指導，讓同學們領悟到“競賽是一個結交朋友、交流學習的過程”!競賽前一天，在主辦院校廢棄的實訓場，企業和主辦院校老師(省賽一等獎指導教師)，冒雨為學生指導了半天，讓同學們加深了對競賽“友誼第一、比賽第二”的深刻理解，樹立了在競賽中提高自己、重在參與的競賽觀!
(3)樹立良好的形象
在各種角色和場景的變換中，教師注意引導學生內外兼修。企業指導老師們，從最初的規范操作→日常細致的網絡答疑→賽前的祝福叮囑→賽后的祝賀問候，讓師生間建立了兄弟般的感情，克服了學生的社交恐懼和競賽恐懼，到達賽場后，仍能保持一顆平常心，對評委老師和賽場工作人員一直流露著輕松的微笑，賽事活動中，始終有禮有節、張弛有度，2名男同學認真的參賽場景被大賽舉辦方在賽后總結照片中展示。
(4)教師分工明確優化管理
領隊男老師，負責聯系、管理和人為關懷。每場比賽都到考場門前親自接送，學生感恩的說，賀老爸讓他們底氣十足，每一場都是斗志昂揚地進場參賽!授課女教師，致力于提高學生競技水平，積極聯系兄弟院校有競賽經驗的老師和學生來指導，請教每個階段的關鍵細節問題、備賽策略和配合要點等，讓學生不斷增長見識、認識到自己的不足。
(5)心理優勢
首先，學生自己喜歡競賽，想通過比賽提高自己的應賽、社交與技術能力；來自同學之間的反對聲音，反而讓他們提高了對競賽的理解。
第二，初生牛犢不怕虎!面對強大的對手，學生說，在氣勢上絕不會輸給任何人，我們發揮出平時的水平就行，每一場，都面帶微笑告別賀老師進場。
第三，設備、訓練不足，激發學生在賽前爭分奪秒的備賽，主動互相糾正錯誤、揣摩步驟、反復練配合，心里不斷進行實戰演練。
第四，多場景的訓練方式，讓他們毫不怯場，輕松上陣，比賽過程中一直相互提示配合，1名女同學甚至無意識的哼著歌。
2.3機會分析
1、競賽機會難得：學校、行業企業和國家都越來越重視學生的技能競賽，本次比賽也是四川省公路協會、四川省職業技能鑒定指導中心聯合主辦的。
2、對手壓力大：與我們同場競賽的隊員，多半都參加過去年的部賽，而且，前三獲獎選手基本都在參賽!他們或多或少承受著獲獎壓力。
3、自身壓力小：平時老師反復暗示強調，競賽帶給學生最大的好處是：學會主動學習、有機會開闊眼界、結交了良師益友、學會交流、提高技能；賽前老師的要求是：盡量輕松愉快，就當一次體驗、能發揮平時水平就行；每場賽后，老師引導學生分享，及時安撫失誤的同學，讓我們的選手抱著參與體驗的想法，輕裝上陣。
4、不甘心：雖然備賽時間只有短短半年，但四名同學不甘心在課堂和課后歷經一學期的努力，付諸流水，所以內心期待能上賽場。
5、不畏懼：由于接觸到的名師高手眾多，反而讓同學們看淡了結果，沒有了畏懼心理。
2.4威脅分析
競爭激烈：同場競技的強隊多，多半都有國賽經驗。
突發事件：理論比賽進場前，一名女同學突感胸悶不適，幸而老師準備了速效救心丹，服用后效果很好，學生順利完成了比賽。
3.四階段心理調適對競賽的促進作用分析
3.1準備階段心理調整-計劃調節與激化調解
良好的賽前準備有機會獲得良好的效果，增加參賽者對技能比賽的理解。可采用計劃調節與激化調解。
計劃調節是通過階段性的模擬競賽考試發現不足之處，幫助同學一起總結，反思，制定下一步階段性目標。
激化調解是通過一些刺激手段，喚醒選手的自尊意識，從而達到自我控制訓練熱情和強度的方法。
(1)交流引導：任何成功都是通過反復、枯燥的訓練實現的。通過和學生交流，傾聽他們對目前訓練的感受和困惑，進行積極訓練心理的引導。
(2)師生同甘共苦：陪同是最好的訓練，關注學生心理變化，及時疏導，變換訓練策略，最終建立起超常信任和友誼，選手能對指導教師每一個戰術思想快速地心領神會并強烈響應，從而達到心有靈犀一點通。
(3)培養抗壓能力：通過挑戰強隊，挑戰教練等方式，進行抗壓訓練和挫折教育，分析原因找差距，讓學生越挫越勇。
(4)內部挑戰賽：經過多輪優選，選擇競技能力強、心理素質高的選手。
(5)開展校級交流賽：通過和附近其他學校的競賽學生進行模擬競賽，讓學生累積比賽經驗、適應不同的場地條件，取長補短、看到差距、發現并解決問題。
(6)豐富訓練方式：如：參與職業體驗做小老師、做教師助手、輔助實訓室管理、輔助實訓教學等，讓學生找到興趣，并日漸進入熟能生巧、庖公解牛的境界。
3.2賽前心理強化-暗示調解與表象調解
表象調解，是“通過表象控制情緒和行為的方法[2]”。
參觀比賽場地時，通過讓學生口述比賽，指導教師對比賽過程的關鍵環節進行梳理，不放過每一個細節。讓學生預演比賽過程，增強自信。并暗示學生：只要配合默契、正常發揮，就是成功的表象。
有備而無患、細節決定成敗。在比賽前，教師陪同學生在真實環境中，進行每一個過程的仔細揣摩，從文件的保存、工位的標號、數據的記錄、時間的保證等分析。另外，由于比賽的場地和平時練習的場地差異，教師提醒學生操作時間可能比平時練習的時間長。暗示隊員：只要保持良好的心理素質，不慌不忙，按照每個項目實訓的關鍵點，正常完成即可，不求快，但求穩，以不變應萬變，就能取得好成績。
3.3賽中自我調整-呼吸、活動與表情調節
入場前，提醒學生放松，不爭名次，正常發揮即可，就當鍛煉!
還要提醒學生進行表情調解，競賽過程盡量面帶微笑。對工作人員和評委首先進行問候活動，給評委良好的印象；競賽過程中2人隨時互動，及時向評委匯報階段性的成果，給評委輕松應戰、胸有成竹的暗示。
若感不適，及時采用深呼吸調解控制情緒，也可以采用活動調解方法，通過一些不影響比賽和觀瞻的肢體活動，比如采取晃動脖頸、攥拳鼓勁、互相擊掌，擁抱等簡易方式控制情緒。
3.4賽后心理舒緩-宣泄調解與情志轉移
每一場比賽后，先盡情讓學生表達宣泄情緒。
當學生陳述失誤問題并分析原因以后，一定要及時轉移學生的注意力、控制隊員情緒。比如說沒關系，大家都會有失誤、正常的、別在意......。提醒他們多回憶發揮好的一面，引導他們認為自己比賽效果很好。然后盡快把話題引導下一場比賽的細節問題上，轉移注意力。當然，比賽期間，盡量不要讓學生與其他隊伍交流競賽細節，以免失控。
4.參賽策略
4.1心理調整
(1)培育敢于拼搏、力爭最優的心態
學生們加入了競賽隊伍以后，首先必須幫他們建立的就是不辭辛勞、追求最好的心理狀態。往往需要引用其他競賽成功者的事例進行激勵，使他們對自身的未來有一個更清晰的發展目標畫像，產生更有力的心態支持，才能樂此不疲的重復操練、不斷提升。“這些優秀的心態，在未來的職場生活中，會發展成任勞任怨、勇挑重擔的精神，使其勇于應對更大的職業風險和挑戰[3]”。
(2)共贏心態
主動交流，共享共贏。集訓需要巨大的內部投入與外圍支撐，而備賽通常是由機構、企業、行業、老師、學生等共同構成一個隊伍進行的。隊伍成員的年齡、文化、心理狀態也有所不同。所以，訓練隊伍的每位成員都應該注意擺低姿態、摒棄不同、主動交流，以創設一個融洽的集訓氛圍。如此就可以顯著地提高備賽效果。而組隊參賽的學生可能由于水平差異、個性不同，在長期枯燥的培訓環境中很容易產生消極的情緒，甚至相互埋怨。這樣非常不利隊伍的長期發展。
在集訓中，常常對學生強調很簡單的“短板效應”!也就是要告誡學生：正視困難，不埋怨、不抱怨，主動尋找改善措施，優質資源也不能保守，互通資源共享，并肩作戰才能共贏！
并肩戰斗的經歷也是一次寶貴的成長機會，促使大家都學會尊重與感恩。因此，建立共贏心態，其實是孕育職業學生情商與發展的必經之路。共贏心態可以讓學生們在面臨的團隊發展、家庭變故、社會分工等都能夠顧全大局、求同存異，并主動抓住相關工作中的機遇，為自身爭取更寬廣的成長機會，從而迅速發展。
4.2參賽方略
4.2.1備賽階段看中細節
(1)注重細節，把握過程
細心訓練不但是一種態度，更是一種能力。一些學生永遠避免不了小的疏忽。這實際上就是訓練老師忽視了細節教學。許多學生拿賽題一看就滿心歡喜，但比賽的效果卻匪夷所思。這實際上是輸在訓練過程中，敗在細小環節上。而賽前訓練的過程中一直在強調，學生應注重細節、重視競賽過程，如競賽儀器的正確放置、工位的整潔、操作過程的嚴格標準，都是細節訓練的著眼點。只有做到了每一個細節，這個比賽過程才是完整的。而這個細節，實際上是對學生的一種養成教育。當學生未來在面臨著職務場上的競爭與挑戰時，或許最后就贏在了某個下意識的動作。細節上不僅體現出養之有素的職業禮儀，也終將發展為雕琢細致、精益求精的匠人文化精神。
(2)模擬環境，強化訓練
針對學生技能競賽，往往一個小工具不小心就能引起他們的緊張，甚至導致競賽中出現重大錯誤。因此，如果對競賽的現場進行環境模擬，就要營造一個與競賽現場相似的環境來，這可以幫助學生較好的在競賽中適應現場環境。進而，通過校內外友誼賽切磋，可以創設出競賽氣氛，全方位模擬競賽的場面。
4.2.2賽前考察調適心理
(1)心理調節
賽前的心態調整也發揮著關鍵作用，因為當學生處在高度緊張與激動狀態中，如情緒調整得不好往往就會產生問題。所以要通過心理調適、擺平緊張情緒。
首先要讓學員們覺得不是來競賽，也不是來應試，是來表現，是來展示這段時間的訓練操作與團隊配合。
其次，成績高低并不關鍵，最主要的因素就是臨場發揮。只有發揮出自己的常規水準，不管結果如何都是大家能夠理解的。
再次，注重過程看淡結果。絕對不能把結果看得過重。無論競賽還是考試，不管發生了任何狀況都是很正常的。
最后，一定要有信心、有氣魄。而這里說的信心和氣魄，也正是前面說的要有競技精神，以及敢于亮劍的精神。
(2)實地考察，熟悉環境
兵法上講“知己知彼，百戰不殆”。而對待技能競賽亦是這樣。例如：在參賽前，就必須先對自己所要參加的項目有相當細致的認知。所以，最佳的方法就是到比賽現場去實地考察。在考察中要熟悉競賽地點周圍的環境條件，包括地理位置、交通工具、飲食等。要熟悉競賽安排狀況，包括比賽項目順序、工位安排、道具器材等的具體設置情況。要熟悉競賽流程，包括裁判、隊員、服務人員等進場、比賽、出場等各個環節。
4.2.3競賽過程風險控制
快速決策，風險可控。在比賽過程中訓練學生積極快速地評估比賽走勢，分析出風險點并作出正確判斷，規避風險是必要的手段。
在競賽場上，學生如果發現儀器操作或技術上出現了盲點，就可能產生慌亂，緊張情緒的蔓延將直接影響著比賽的發展，造成比賽滿盤皆輸。為防止此類狀況的出現，“在模擬訓練中，指導教師可人為地設定某些隱藏的障礙節點，“制造混亂”，以訓練學生冷靜應對突發狀況，或快速作出反應，迅速評估風險后再作出正確決定的能力。或果斷放手，穩住比賽大局；或抽絲剝繭，尋求突圍，而這種迅速決定能力，對其在未來經營好自己的生活以及解決在職場上紛爭，均有積極的指導意義。當出現了突然的或意想不到情況時，可以找出問題、化解矛盾、適時止損、扭轉局面，他們也就具備了睿智的大腦和領袖的睿智。
4.2.4賽后反思回歸課堂
賽后，與學生進行深入探討，讓學生寫出競賽心得體會，包括自己在競賽四個階段的收獲、體會與不足，對提高學校教學水平提出建議。一方面使他們形成較好的學習習慣，另一方面，讓學生正視競賽結果，重新規劃未來；最重要的，是促使學生看到差距，盡快從競賽中走出來，帶著平常心，回歸課堂。
5.結論與建議
5.1結論
在硬件條件差，準備不充分的情況下，成都工貿職業技術學院無損檢測省賽的指導教師不斷調整心態和培訓節奏，通過心理疏導、心理暗示、心理調節、心理強化等手段，激發學生潛能、調動學生去主動發力，進行賽前自我管理、賽中超常發揮、賽后鼓足干勁投入到正常的學習生活中。并運用SWOT分析法，系統地總結了競賽全過程師生心態變化及其處理對策，分析了職業院校以賽促教的有效途徑，對于提升職業院校的辦學品質與人才培養水平，具有一定的參考價值。
5.2建議
（1）職業院校應重視學生競賽，完善相應的制度建設、劃撥專項經費保證競賽活動，完善競賽設施和設備，以賽促教、以賽促改。
（2）為了避免影響教學、降低教學質量，對指導教師可以適當減少教學工作量，或者只安排綜合實訓任務。
（3）新生入學后，可以多建立一些學習社團，讓他們早點了解專業、培養興趣，避免染上不良嗜好，在學生中多渲染學習之風，塑造濃郁的學術氛圍，影響帶動更多的學生，愛上專業、學習和競賽。
（4）課程改革中引入競賽的優良經驗，比如課程評價，可以引入競賽機制，通過同類課程校內競賽、校級聯賽，反推教學水平的提升；競賽場地標準可以指導高職院校規劃實訓基地；競賽設備基本上是行業最新的或應用最廣的，可以作為學校采購設備的規格標準；學生競賽成果是對教師教學能力最好的檢驗，可以作為教師技能大賽的評價指標之一；競賽需要教師對競賽內容、培訓方法進行深入研究，凸顯了三教改革和雙師建設的成效。
（5）競賽成績應當列為學生評優、獎學金發放、就業推薦等涉及學生切身利益的各項管理工作的重要指標，以提高學生的積極性。
參考文獻：
[1]陳茜,尤海燕.高職學生技能競賽心理剖析及對策研究[J].浙江紡織服裝職業技術學院學報,2011.1:111-114
[2]王欣,張亞峰.淺析運動員心理調控[J].江西工業職業技術學院,2005.4:176-177
[3]門雅范.淺談中職生競賽心理與職業精神的貫穿式培養策略[J].河南教育(職成教),2022.4:46-47
[4]謝東軍.情緒智力、心理韌性與中職技能競賽選手壓力的關系及教育策略[D].湖南農業大學,2019.6
[5]黃亮.職校技能競賽選手心理技能與訓練策略研究[D].青海師范大學,2015.3
[6] 李啟慧，徐大真．基于韌性理論的技能大賽選手心理問題研究[J]．南方職業教育學
刊，201.11
[7]唐力，張莎．團體輔導對提升職業院校技能大賽參賽選手心理素質的實證研究[J]．晉
城職業技術學院學報，2014.3
[8] 趙堅．職業技能大賽前參賽選手心理問題分析及解決方法探討[J]．職業，2011.6
[9] 徐大真．世界技能大賽中國選手的心理技能訓練研究[J]．職業技術教育，2014.4
[10]劉禮菊.心理輔導在技能競賽不同階段的運用---以會計電算化項目技能競賽為例[J].廣東職業技術教育與研究,2020.10
[11]李海軍，寇秀玲，鄭慧玲，張偉.淺談選手在技能競賽中心理素質培養的重要性［J］. 新 疆 石 油 科 技 ，2015.12
[12]王亞玲.世界技能大賽選手競賽焦慮、心理韌性與競賽成績關系的研究[D].天津職業技術師范大學,2020.1
